Các cách ngăn ngừa cảm lạnh vào mùa đông cực kỳ hiệu quả mà bạn nên thử ngay

Mùa đông đến cũng tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi, phát triển và gây bệnh. Vì vậy vào mùa đông thường xuất hiện nhiều triệu chứng của bên cảm lạnh như: ngạt mũi, sổ mũi, mệt mỏi… ảnh nghiêm trọng đến công việc cũng như cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Hãy cùng tham khảo ngay những mẹo nhỏ cực hay nhưng lại giúp bạn đối phó với cảm lạnh cực kỳ hiệu quả nhé.

Ăn nhiều loại trái cây và rau củ có màu sắc tươi sáng

Những loại trái cây và rau củ quả có màu sáng như: cam, xoài, mơ, dưa, khoai lang, bí ngô, củ cải dường…. chứa một lượng lớn beta carotene – hay còn được gọi là tiền vitamin A. Vào mùa đông, vitamin A sẽ là một chiến binh dũng cảm giúp lớp niêm mạc mũi hoạt động hiệu quả, nhằm phòng ngừa bệnh lây nhiễm cho sức khỏe.

Thêm hành và tỏi vào thực đơn ăn uống

Tinh dầu có trong 2 loại thực phẩm này có tác dụng vô cùng quan trọng trong việc ức chế sự sinh sôi và phát triển của vi khuẩn, virus gây bệnh. Ngoài ra, 2 loại gia vị này cũng giúp kích thích sự sinh sôi của các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột và kích thích dạ dày tiêu hóa. Nếu bạn sợ mùi tỏi sau khi ăn quá nồng và muốn tăng sức đề kháng cho cơ thể thì tỏi đen lên men sẽ là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Bổ sung đủ vitamin C

Từ lâu vitamin C đã được biết đến như khắc tinh của căn bệnh cảm lạnh. Ngay khi cơ thể xuất hiện những dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh, nếu kịp thời bổ sung vitamin C, cơ thể cũng hồi phục nhanh hơn. Bạn có thể bổ sung những loại trái cây chứa lượng lớn vitamin C trong thực đơn hàng ngày như: cam quýt, kiwi, đậu Hà Lan, bông cải xanh, ớt, rau bina…

Hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời và thức ăn

Nhiều nghiên cứu đã ra đời chứng minh rằng những người thiếu hụt vitamin D thì nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm trong mùa đông cũng cao hơn so với những người thường xuyên bổ sung loại vitamin quan trọng này. Ngoài hấp thụ vitamin D từ áng mặt trời, bạn cũng có thể bổ sung từ thực đơn hàng ngày với các loại thực phẩm như: dầu cá, cá hồi, cá thu, trứng, nấm…

Bổ sung thêm yến mạch và lúa mạch

Yến mạch và lúa mạch và 2 loại ngũ cốc rất giàu chất xơ có thể hòa tan trong nước, vừa giúp điều hòa hệ thống miễn dịch của cơ thể, vừa tăng số lượng các tế bào miễn dịch. Vì vậy, đừng quên bổ sung thêm 2 loại ngũ cốc thơm ngon này trong bữa ăn mỗi ngày nhé.

Giữ cho đường ruột khỏe mạnh

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra ăng hơn 60% các tế bào miễn dịch đều nằm trong đường ruột, vì vậy đừng quên giữ cho hệ tiêu hóa của mình khỏe mạnh, bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu lợi khuẩn probiotic như: sữa chua, kimchi, nấm sữa kefir… nhé.

Rửa tay và vệ sinh điện thoại

Tay và điện thoại di động chứa nhiều vi khuẩn gây hại hơn bạn tưởng. Vì vậy , để có thể phòng tránh cảm lạnh, đừng quên vệ sinh tay sạch sẽ mỗi ngày, tránh để tay tiếp xúc nhiều với mũi, miệng và thường xuyên vệ sinh điện thoại đúng cách nữa nhé.